Стыд — наиболее токсичное чувство, которое может испытывать человек. Стыд буквально звучит как — ты плохой, ты не в порядке. Стыд охватывает всю личность, все проявления подвергаются острой критике и обвинение в плохости.
В стыде можно ощутить себя парализованным и не способным объективно оценивать и реагировать на ситуацию. Остановись, перестань, замри и не высовывайся, спрячься — вот что сообщает стыд личности. Часто родители через стыд регулируют проявление своего ребенка, точно так же, как когда-то поступали с ними. Родитель, который сам нагружен стыдом не может выносить проявления другого, отличные от его представлений о нормальности или допустимости.
Таким родителям очень сложно растить здорового спонтанного ребенка, ведь его проявления как-будто бы постоянно угрожают самому родителю, он как будто бы постоянно находится под угрозой быть обвиненным и изгнанным из сообщества нормальных и приемлемых. Кто из нас не слышал прекрати! Как тебе не стыдно! В этот момент ребенок проживает резкое прерывание удовольствия и печаль. Когда-то быть изгнанным из общины было равно смерти. Эволюционный смысл стыда заключается в том, что стыд — это сигнал о том, что наши действия могут привести к отторжению или изгнанию со стороны других и побуждает нас к поведению, гарантирующему нашу принадлежность.
Стыд отравляет жизнь. Призванный когда-то сохранить место индивида в общине, он со временем проникает во все сферы жизни. Как правило никто не сообщает ребенку, что именно может вызывать нормальный стыд. Маленький профессор додумывает свод этих правил, исходя из своих интеллектуальных способностей и возраста. Это попытка ребенка защитить себя от гнева стыдящего родителя и попытка следовать его правилам. Когда удается угодить родителю ребенок чувствует себя принятым и любимым.
Со временем это становится неосознаваемым правилом, которому человек неукоснительно следует и которое доставляет дискомфорт и даже страдания во взрослой жизни.Вышесказанное вовсе не означает, что стыд — плохое чувство. Стыд, как и любое другое чувство — нормален и полезен во многих ситуациях. Он так же как и другие чувства регулирует нашу систему и служит адаптации. Однако, когда человек перегружен стыдом и подвергает внутреннему осуждению даже общественно приемлемые проявления, он становится вдвойне уязвим.
С одной стороны такой человек не может сам себя поддерживать в момент, когда испытывает сильный стыд и за поддержкой обратиться крайне сложно, так как токсичный как будто бы блокирует саму возможность и право запросить помощь и доброе к себе слово.Лекарство от токсичного стыда — принятие и самосострадание. Важно помнить, что ты не один, мы все так или иначе нагружены стыдом и что все мы хотим быть любимыми и принятыми.
Мы все совершаем ошибки и часто отличаемся друг от друга и это нормально. Ценно научиться видеть свою уязвимость и по-доброму относиться к себе. В качестве практики самопомощи предлагаю в момент проживания стыда спросить себя, что бы я сказал своему самому лучшему другу, оказавшемуся в аналогичной ситуации? Многим людям проще давать «поглаживания» другим, чем себе. Через такую проекцию можно обойти внутреннего критика и постепенно настроить канал самосострадания.
Григорьян Анна Сергеевна — психолог, консультант.
