Добрый день!
Сегодня я решила затронуть важную и иногда пугающую тему сепарации от родителей.
Для начала хочу дать определение термину «сепарация».
Сепарация — это процесс перехода отношений с родителями в сторону равенства, независимости и самостоятельности ребенка. Процесс, при котором иерархические отношения родителей и детей становятся равноправными.
После прохождения процесса сепарирования от родителей ребенок полностью осознает себя как отдельную личность и индивида, имеющего свои установки, убеждения и взгляды на жизнь.
Сепарация — это длительный процесс, берущий начало в младенческом возрасте и заканчивающийся во взрослом возрасте ребенка. А иногда, к сожалению, и не заканчивающийся вообще.
В этой статье про этапы сепарации я писать не буду, так как хочу акцентировать свое внимание на отделении от родителей уже во взрослом возрасте.
И прежде чем перейти к ответу на вопрос «Как сепарироваться от родителей?», нужно ответить на вопрос «Зачем сепарироваться от родителей?». Ответ прост.
Сепарация нужна для того, чтобы стать счастливым: жить свою жизнь в согласии со своим мнением, а не родителей, достигать истинно своих целей, а не соответствовать ожиданиям, получать удовольствие от процесса жизни, а не ждать оценки, строить здоровые отношения с партнером, друзьями, коллегами, детьми, наслаждаться своими успехами.
Необходимо сказать, что сепарация, как и любое изменение отношений — процесс двусторонний, в котором задача детей — отделиться, а задача родителей — отпустить.
Я думаю, вы прекрасно понимаете, что далеко не все родители готовы отделить своих детей от себя и принять, что они независимые ВЗРОСЛЫЕ личности. На эту тему можно написать статью, да не одну. Но сейчас я хочу сказать именно про отделение детей от родителей, так как нежелание родителей отпускать своего ребенка не является чем-то настолько серьезным, что может помешать становлению ребенка как полностью самостоятельной личности.
Всегда стоит помнить, что отделение от родителей НЕ РАВНО прекращению общения с ними. Наоборот, часто взаимоотношения становятся более приятными и легкими, нежели были раньше.
Итак, теперь отвечаю на вопрос «Как сепарироваться»:
— Ответить себе на вопрос, а сепарировались ли вы. Осознать, зависимы ли вы эмоционально, функционально, живете ли вы своей жизнью и так как хочется вам, при этом не испытывая вину перед родителями. Сами ли вы принимаете решения, выбираете свои желания, отстаиваете мнение и справляетесь с проблемами;
-Осознать и принять, что родители — такие же люди, как и все. Они могли и могут ошибаться, быть неправыми, иметь свое субъективное и не всегда верное мнение. Не идеализируйте родителей, не осуждайте и не оправдывайте их. Родители такие, какие есть, они воспитывали вас так, как знали и умели, иногда совершая ошибки. Они просто люди со своим опытом, знаниями, установками и проблемами. Их мнение — это только ИХ мнение, а ВАШЕ мнение может быть совершенно иным и это НОРМАЛЬНО!
-Отстаивать личные границы. Не все родители готовы отпустить своих детей в силу своих личных установок, страхов и много чего еще. Вам следует быть готовыми к тому, что отстаивать свое мнение и свои границы может быть очень не просто именно потому, что ваши родители к этому не готовы. Но важно помнить, что не готовы они, а не вы. Вы все делаете правильно, не забывайте об этом и держите оборону! Старайтесь не реагировать на манипуляции, если они есть, будьте готовы к тому, что ваше мнение/желания/цели/действия/выбор могут не понравиться, и вам об этом будут неоднократно говорить. Помните, что вы и ваши родители имеете право думать по-разному, действовать по-разному, жить по-разному;
-Разобраться со своим прошлым и настоящим, если оно не дает или мешает вам сепарироваться. У многих из нас есть обиды на родителей, детские травмы и комплексы. Проработайте их (как сейчас модно говорить). Вам очень трудно будет психологически отделиться от родителей, если вы всегда будете винить их и обижаться;
-Быть готовым к негативу. И я сейчас не про реакции родителей, а про ваши собственные. Обычно, мы не любим проживать негатив, но в данном случае это необходимо, так как сепарация — процесс, меняющий детско-родительские отношения, ему свойственно сопровождаться негативом не только со стороны родителей, но и с вашей;
-Дать себе время. Процесс становления независимости, назову его так — процесс не быстрый. Не торопите себя, позвольте себе проживать его в своем темпе.
Мы с вами понимаем, что во взрослом возрасте нам хочется быть свободным от родительских установок, опеки, избыточного внимания или манипуляций. И если в детском возрасте мы зависимы от родителей, то во взрослом возрасте мы осознанно можем выбирать самостоятельную жизнь со СВОИМ опытом, целями и желаниями!
