Стресс … как много в этом слове. Он стал неотъемлемой частью нашей жизни.
Иногда стресс является для нас необходимым явлением — он позволяет приспособиться к новым условиям, иногда оказывает положительное влияние на работоспособность и творчество. Можно даже тренировать стрессоустойчивость психики, но лишь в определенных пределах.
Противостоять воздействию стресса вполне возможно.
Стрессовое состояние является для нас маячком, сигналом, что необходимо остановиться, сделать паузу, применить какой-либо метод снятия напряжения и освободиться от негатива.
А вот если человек не смог вовремя нейтрализовать негативные переживания, они уходят в подсознание, а затем уже заявляют о себе на телесном уровне — провоцируют различные болезни.
В стрессовой ситуации ведущее полушарие человека берет на себя основную нагрузку, а вот ведомое полушарие — блокируется. Тем самым происходит нарушение межполушарного взаимодействия.
Вот почему так важно конструктивно прожить стресс, дабы не спровоцировать дистресс, когда стресс уже оказывает пагубное воздействие на организм человека.
А раз на нас влияет не сам стресс, а наша реакция на него, мы можем на стресс влиять.
Стресс — это напряжение, которое испытывает человек при появлении в его жизни угрожающих или неприятных факторов.
Мы подвергаемся эмоциональному стрессу в любой ситуации, когда чувствуем угрозу, гнев или обиду, а также в конфликтных ситуациях — тогда, когда не удовлетворяются наши биологические и социальные потребности. Причиной эмоционального стресса является не само событие, а отношение к нему — наша негативная оценка.
А вот в случае информационных перегрузок возникает информационный стресс — когда перед человеком стоит задача(и), объем и сложность которой сложно переработать, то есть человек очень заинтересован в решении вопроса, а информационная нагрузка при этом выше его возможностей.
Проговаривать про себя:»Я СПОКОЙНА. Я СПОКОЙНА…» или твердить другие аффирмации неэффективно, так как стрессор (раздражитель) не удален, вопрос не решен, а стресс уже принимает хроническую форму.
Здесь важно задать себе вопрос: что я могу сделать в этой ситуации? Вопрос необходимо решить (на Ваш выбор — самостоятельно или с помощью специалиста) и помочь себе справиться со стрессом. Как?!
Существует целый комплекс антистрессовых кинезиологических упражнений.
Я предлагаю Вашему вниманию одно из кинезиологических упражнений, которое направлено на снятие стресса.
Оно восстанавливает межполушарное взаимодействие и гармонизирует работу мозга.
Упражнение «Лобно-затылочная коррекция»:
Выполнять упражнение от 30-40 сек до 7-8 минут.
1. Положить одну ладонь на затылок, другую — на лоб.
2. Сделать глубокий вдох и протяжный выдох.
3. Закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации.
4. Снова сделать вдох-выдох.
5. Пофантазировать: мысленно представить ту ситуацию, но уже в положительном аспекте, как будто она разрешилась по-другому — наилучшим образом.
После чего появится своеобразная пульсация между ладонями.
6. Самокоррекция завершается глубоким вдохом и протяжным выдохом.
Желательно выполнять упражнение под спокойную музыку.
Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни. Г. Селье
Упражнение на визуализацию.
Стирание из памяти стрессовой информации.
Упражнение выполняется сидя.
1. Примите удобную позу и расслабьтесь. Закройте глаза.
2. Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох.
3. Теперь представьте перед собой чистый лист белой бумаги, карандаши и ластик.
4. Мысленно нарисуйте на листе волнующую Вас ситуацию, которую Вы хотите забыть. Это может быть реальная картинка, какой-то образ, может быть символ или что-то еще.
5. Мысленно возьмите ластик и начните стирать с него изображение ситуации. Стирайте так долго, пока лист не окажется чистым.
6. Откройте глаза. Сделайте вдох — растянутый выдох.
7. Произведите проверку: снова закройте глаза и представьте перед собой тот же лист бумаги. Если изображение остается, снова возьмите ластик и стирайте картинку до полного исчезновения.
Выполнение упражнения можно повторить при необходимости через некоторое время.
Выполнение кинезиологических упражнений рекомендуется проводить ежедневно в течение 4-8 недель. Это обеспечит адаптацию к стрессовой ситуации и постепенный психофизиологический выход из нее.
Гармонизируется работа мозга, восстанавливается межполушарное взаимодействие.
В здоровом организме стресс — это норма, необходимо только вовремя его снять.
