Во время своей практики консультирования юных спортсменов и их родителей по психологии спорта я часто сталкиваюсь с одними и теми же проблемами. Конечно, мы как родители любим своих детей и желаем для них самого лучшего. Но наше стремление сделать из ребенка чемпиона любой ценой имеет и обратную сторону медали. Это споры до слез, уговоры, негативные эмоции, стресс, потеря мотивации. Родительские амбиции зашкаливают до критического уровня, а их компенсация переносится на ребенка, который выступает инструментом достижения личных нереализованных целей.
Чтобы помочь юным спортсменам я привожу ниже несколько простых рекомендаций, которые помогут им стать эффективнее в своей спортивной карьере, а родителям лучше понимать своих детей, поддерживать их, но не мешать на первых шагах большого пути.
Совет № 1
Контроль установок мышления или ментальный контроль. Наш мозг напоминает компьютер, в котором есть как полезные, положительные, так и негативные или вирусные программы. Обращая внимание на то, что мы говорим себе сами во время важных моментов в жизни мы программируем себя на конечный результат. «Ну, как я мог ему проиграть», «Я неудачник», «Я опять все испортил», «Мне так стыдно и плохо» — эти мысли не позволят стать победителем, но загонят в угол неудачников. Гораздо продуктивнее настраивать себя на положительный результат или фокусировать на конкретные действия. «Внимательнее», «Ты справишься», «Соберись», «Давай, вперёд», — вот примеры положительных программ для будущего чемпиона.
Совет № 2
«Не бойся», «не волнуйся» — часто я слышу такие слова в адрес ребенка перед выходом на ковер, ринг или поле. Но наш мозг не воспринимает частицу «не». Что значит «не бойся» и «не волнуйся»? Как это? Что делать-то нужно? Именно поэтому гораздо эффективнее переключить внимание спортсмена на определенное действие «выполни задание тренера», «следи за таймингом», «следуй геймплану» и т.п. Очень хорошо помогает музыка, которая подбирается индивидуально и настраивает на положительный исход выступления.
Совет № 3
Постоянное сравнение себя с более успешными сверстниками прямой путь к неврозу ребенка. Гораздо продуктивнее акцент делать на сравнение со своими прошлыми достижениями, фокусируясь на совершенствовании конкретных технических действий по заданию опытного тренера. И неважно, поединок это или игра, основная цель довести навыки до наилучшего состояния. А кто победит и проиграет в это раз остается вторичной задачей.
Совет № 4
Использовать талисман. Некоторым спортсменам это сильно помогает. Это может быть брелок, значок, камень или что-то иное, очень ценное для ребенка. Талисман, если в него верить обладает мистической силой.
Совет № 5
При ежедневных тренировках ребенок очень устает и ему нужно переключение. Каким видом спорта он бы не занимался, стоит обратить внимание на плавание в бассейне. Вода хорошо формирует тело спортсмена, улучшает физические кондиции, не травмируя его и снимает психологическое напряжение.
Совет № 6
Часто я слышу фразу в адрес мальчика — «Мужчины не плачут». Но так ли она верна? Не учите ребенка сдерживать свои эмоции. Подавление эмоций ведет не только к неврозу, но и к психосоматическим заболеваниям. Гораздо продуктивнее трансформировать их в спортивную злость для достижения победы в спорте и жизни.
Совет № 7
Будьте примером для своих детей. Занимайтесь спортом вместе с ними, участвуйте в жизни спортивной секции и читайте о выбранном виде спорта. «Диванные спортсмены», которые активно критикуют «всех и вся» – не лучший образец для подражания.
Совет № 8
И самое главное, пусть ваш ребенок кайфует от занятий физической культурой, получает удовольствие, а не работает как загнанная лошадь на износ, удовлетворяя амбиции окружения.
Махаркин Денис Владимирович
