Время от времени, каждый из нас остается один на один со своими чувствами, тревогами, волнениями и переживаниями. И в тоже время каждый из нас может и умеет поддержать себя, однако зачастую мы не делаем этого.
Представьте, что сейчас вы встретили самого себя в том возрасте и в той ситуации, или даже в настоящем моменте.
Чтобы вы сказали и сделали для самого себя?
Предлагаю вам познакомиться с рассуждениями клиентов:
— Если бы я встретила, себя саму, я, в первую очередь, крепко обняла себя, и долго не отпускала. Я бы гладила себя по спине, пока не поверила и не почувствовала, что расслабилась и что меня понимают.
Я бы разрешила себе плакать и даже не просто плакать, а выплакать все слезы и полностью опустошиться.
Я бы сказала себе, что знаю, как сейчас больно, и что эта боль не разрушит меня и что скоро она пройдет.
— Я бы напомнила себе о всех своих расставаниях, о тех переживаниях, которые были тогда, и спросила что сейчас от них осталось? Я бы предложила посмотреть вокруг себя и увидеть людей, которые рядом, кому я нужна по-настоящему и которые дорожат мною. Ведь получается, что все, кто меня любит, всегда остаются со мной. Они за меня переживают, заботятся, помогают, разговаривают или просто не тревожат. Люди, которые от меня сейчас отвернулись — обижены, требуют, манипулируют. Они меня осуждают, не признают мой выбор и мое право на него.
— Я бы дала себе возможность поверить в себя, научиться ценить и оберегать саму себя.
— Я бы присел на корточки перед самим собой и сказал: -«Андрюша, ты очень хороший, ты отличный парень. Тебе не повезло. Мне очень жаль, что ты оказался в такой ситуации, и никто не смог защитить себя. Очень жаль, что тебе пришлось терпеть обзывания и насмешки жестоких одноклассников. Не отчаивайся, теперь я всегда буду рядом с тобой, и ты можешь на меня положиться».
— Я бы взяла себя на ручки и сказала, что мне очень жаль, что с тобой произошло все это. Все это ужасно грустно и больно. Я бы обняла себя и погладила по голове. Все эти события, это очень жестоко и несправедливо. Твои родители не имели право так поступать с тобой. Я сожалею, что тебе пришлось пережить все это. Теперь я хочу быть рядом с тобой, ты можешь успокоиться и расслабиться. Ты можешь доверять мне. Я всегда буду с тобой рядом.
Я рекомендую такие слова поддержки записывать для себя в дневнике и перечитывать по необходимости или просто при желании.
И конечно же хочется напомнить, что это навык, и если его тренировать, то внутри появляется поддерживающая фигура сильного Родителя.
Родителя, который всегда придет на помощь, на которого можно положиться и которого, порой, так иногда не хватает.
Поэтому, я желаю всем почаще вспоминать самих себя, и то, что у Вас есть Вы!
А как вы поддерживаете самих себя, получается ли делать это? Трудно или легко подбирать нужные слова?
Если вам сложно находить поддержку в самом себе, я жду вас на своих консультациях, вместе точно получится.
