Адаптацию можно рассматривать с разных сторон. И как способ, и как состояние, и как явление, и как динамическое образование.
Слово Адаптация от латинского слова «приспособиться», т.е. найти способ.
Если рассматривать адаптацию, как Психологический процесс, то он более сложный, чем физический. Часто происходит так, что человек внешне вроде бы все понимает и осмысляет, но по факту психологически к этому оказывается не приспособлен и не готов. Так, физически можно находиться дома, но психологически не соглашаться с этим.
Как процесс, в адаптации Г.Селье выделял 3 стадии:
- Стадия тревоги (мобилизация защитных сил)
- Стадия сопротивляемости(стабилизация-повышение устойчивости организма к воздействию)
- Стадия истощения
З. Фрейд этот процесс делил на этапы: конфликт-тревога-защитные реакции.
Э. Эриксон немного видоизменил теорию Фрейда, и от этого она приобрела совсем другой смысл.
Противоречие-тревога-защитные реакции (противоречие или конфликт).
Для того, чтобы понять уровень напряжения, можно спросить себя :
на какой из этих стадий я нахожусь?
Можно пройти тест ситуативной (реактивной) тревожности.
Необходимо соблюдать цифровую гигиену.
Необходимо сохранять критичность мышления к любой информации, которая вам доступна.
1. Заняться своим здоровьем.
Можно попытаться найти способ интуитивного питания. И сейчас самое время выработать привычку прислушиваться к своему организму.
2. Привести себя в тонус.
Зарядка дома отлично подтягивает мышцы.
3. Увидеть прекрасное.
Такие музеи как Эрмитаж дают возможность посетить свои собрания онлайн. Большой театр даёт онлайн трансляции опер и балетов.
4. Узнать новое.
На сайте mos.ru можно найти подборку бесплатных ресурсов по обучению языкам, бухгалтерии, и много чему другому.
5. Обогатиться духовно.
Книги и фильмы развивают.
6. Познать себя.
Онлайн-психотерапия — доступный вариант помощи в осознании своих желаний, преодолении ограничений и улучшении качества своей жизни.
Готова помочь в познании себя, в понимании происходящих ситуаций в жизни, поддержать как психолог в сложных ситуациях через консультации по телефону.
