— В классе все уже сдружились. Им весело вместе и есть, что обсуждать. У них общие темы, игры. Ходят вместе в столовую. А я часто остаюсь одна.
Похожий запрос нередко всплывает во время консультаций и детей, и подростков, и взрослых. Трудности в общении хотя бы раз в жизни испытывали многие люди. Но для кого-то чувство неловкости является постоянным. Актуальность проблемы подтверждают исследования американских психологов. Они выяснили, что в результате использования гаджетов и виртуального общения в интернете число людей, жалующихся на проблемы в общении, увеличилось за 10 лет в два раза.
— В классе все уже сдружились. Им весело вместе и есть, что обсуждать. У них общие темы, игры. Ходят вместе в столовую. А я часто остаюсь одна.
Похожий запрос нередко всплывает во время консультаций и детей, и подростков, и взрослых. Трудности в общении хотя бы раз в жизни испытывали многие люди. Но для кого-то чувство неловкости является постоянным. Актуальность проблемы подтверждают исследования американских психологов. Они выяснили, что в результате использования гаджетов и виртуального общения в интернете число людей, жалующихся на проблемы в общении, увеличилось за 10 лет в два раза.
Нельзя однозначно указать причины застенчивости. Есть несколько теорий ее возникновения:
Теория врожденной застенчивости.
Ее приверженцы связывают застенчивость с робостью и противопоставляют уверенности в себе. Эти качества связываются со свойствами нервной системы, и, по мнению авторов не поддаются коррекции, что не подтверждается практикой.
Теория бихевиоризма.
Поведенческие психологи считают застенчивость результатом отсутствия правильных навыков общения, веры в собственную неспособность к коммуникациям. Используя несложные регулярные упражнения, приведенные ниже, в крайнем случае посещением тренингов общения можно развить необходимые умения, как нередко и происходит.
Психоаналитическая теория.
Есть мнение, что застенчивость – это внешнее проявление внутреннего бессознательного конфликта. Человек накладывает табу на некоторые свои «недостойные» импульсы, но под запрет попадают и многие другие проявления активности. Разобраться в таких хитросплетениях можно только с помощью психотерапевта. Такие случаи тоже бывают.
Концепция А. Адлера.
Являясь приверженцем индивидуальной психологии, Адлер впервые ввел понятие «комплекс неполноценности». Он был уверен, что в детстве все малыши застенчивы в силу ряда естественных причин: физической неполноценности, недостатка внимания со стороны взрослых, отверженности. Сильное переживания могут зафиксироваться, затруднить позитивный рост и развитие. При этом некоторых детей умеренное чувство неполноценности побуждает желание расти, «стать таким же сильным или даже сильнее других», стремиться к совершенствованию, к превосходству, к развитию своих способностей.
Результат социального программирования
Многие дети вырастают неуверенными в себе, считая, что заслужат любовь, только если будут соответствовать высоким стандартам, которые предъявляет к ним окружающая среда. Невозможность соответствовать стандартам порождает неуверенность. Необходимо указать на роль социальных сетей в формировании эталонов: отразить на фото, как я хорошо провожу время, оказывается важнее, чем действительно его хорошо провести. Стандарты оказываются раздутыми и заведомо недостижимы.
Результат навешивания ярлыков
Любой повешенный ярлык может стать самоисполняющимся пророчеством. В результате одного случая, нечаянно оброненного слова человек может уверовать в свою некомпетентность, и начать действовать в соответствии с собственными домыслами. В таком случае важно найти в памяти этот случай.
Улучшить навыки общения можно тренировкой и повторением простых действий, таких как: подойти самому, заговорить первым, предложить что-то сделать вместе, присоединиться к компании. С каждым разом делать такие действия будет легче и легче. Но начать практиковать мешает страх и нерешительность ребенка, которые находятся в корне причин застенчивости.
Справиться с нерешительностью может помочь обсуждение следующих идей, которые можно обсудить с подростком.
Бояться – это нормально! При этом вполне реально испытывать страх и делать нужные вещи несмотря на этот страх. Многие люди бояться выступать на сцене, но все равно выступают. Вместе со своим страхом. Иногда он уходит, иногда нет, но главное – дело делается. «Собака лает, караван идет».
Иногда кажется, что провал какого-нибудь начинания означает катастрофу. Стоит подумать, что такое ужасное может произойти. Завершите предложение: «Я боюсь, что…». Так ли это ужасно? Можно представить самый худший сценарий и попытаться пережить его, придумать способ реагирования, оценить вероятность. Подумать о других возможностях развития событий.
Хвалить себя за любую попытку. Многие последовательные шаги приведут к нужному результату, но это может случиться не сразу. Чувство успеха нужно для продолжения попыток, поэтому надо научиться хвалить себя за каждый шаг, сделанный в нужном направлении.
Гарантий успеха нет. Но если ничего не делать – точно ничего не получиться.
Можно начать тренироваться в новых незнакомых обстоятельствах: заговаривать с людьми на улице, знакомиться в спортивных клубах, привлекать внимание в магазине, стремиться к выступлениям на публике. Рассматривать такого рода занятия как тренировку, хвалить себя за любое начинание.
Иногда люди недооценивают себя, и при определенных обстоятельствах могут раскрыться самым для себя неожиданным образом. Вы можете и не заметить, как обнаружите себя в один прекрасный день активным, уверенным в себе собеседником, в центре шумной компании.
