Мы приходим вечером домой с твердым обещанием питаться правильно и не переедать. Мы вроде даже знаем, зачем нам это. Для здоровья, уверенности, счастья и любви. Но оказавшись на кухне обнаруживаем, что несчастная конфета/ложка жареной картошки/салями оказывается сильнее нашей стройной мечты. Почему мечты слабее пищевого соблазна?
ПРИЧИНА №1. Вы не знаете, зачем вам действительно надо похудеть. Вы схватили первое попавшийся образ стройности, например, здоровье и носитесь с ним, хотя он никак вас не трогает.
ПРИЧИНА №2. Вы не превратили абстрактные слова “любовь”, “здоровье”, “красивая одежда”, “нравится себе” в конкретные картинки.
КАК УСТРАНИТЬ ЭТИ ПРИЧИНЫ ШАГ №1. Страшный сон Представьте, что вам снится сон. Вы набрали к сегодняшнему весу еще 20 кг. Что вам снится?
Это может быть история про здоровье… Вы лежите парализованная и дочь подмывает вас…Вы в кабинете врача и он сообщает вам, что вынуждены отнять у вас ногу, так как там развилась гангрена
А может это сон про ненависть к себе… Вы яростно стягиваете с себя платье, которое сидит на вас как кожа на гусеничке и отказываетесь от похода в гости. Вы обзываете себя последними словами и плачете перед зеркалом
Или этот сон про ваши отношения со второй половиной… Этот сон про мужа? Что происходит между вами?
ШАГ №2. Перевертыш
Переверните страшный сон, представив все, что там говорится, наоборот.
Негатив: Не помещаюсь на сиденье в автобусе, стул в кафе пластиковый подо мной ломается . Перевертыш: В автобусе на двух сиденьях легко умещаемся втроем. В кафе ко мне на колени может посадить ребёнка и стул с лёгкостью нас выдержит!
Негатив: Я стала очень «большой женщиной». Стою в магазине одежды и не могу найти ничего своего размера. Я прохожу один магазин, второй, третий и ничего не могу себе найти. Позитив: Я захожу в магазин и глаза разбегаются от огромного количества вещей которые мне нравятся и подходят. С улыбкой на лице я набираю полные руки покупок.
На шаге №1 мы вызвали у себя сильные чувства с помощью пугающих картинок “толстого” будущего. Эти картинки нам не безразличны, так как сильно нас пугают. А еще мы сделали их конкретными, ведь во сне вы видите настоящий фильм.
Поэтому картинки из вчерашнего сна мы можем использовать, для создания работающих на мотивацию положительных картинок. Для этого нам нужно просто “перевернуть” страшный сон, увидев его ровно наоборот. Тогда позитивные образы будут и значимыми и конкретными, что позволит им остановить вас перед соблазнительным куском еды.
ВЫВОДЫ
1. Часто позитивная мотивация не проходит проверку реальностью. Мы мечтаем о стройности, но в критический момент выбора, выбираем лишний кусок
2. Найти работающую мотивацию просто. Нарисуйте в воображении то, что вас пугает, а потом переверните эту картинку, представив что-то противоположное по смыслу/
